Всемирный день здоровья! Как вы поддерживаете своё здоровье?
07 апреля 2026 г.
Как превратить ежедневную рутину в надежный фундамент для долголетия и перестать игнорировать сигналы собственного организма? Ответ на этот вопрос можно узнать в новом выпуске нашего утреннего шоу «Алло, село!». Сегодня у нас в гостях Илья Андреевич Луконин, врач-эндокринолог и мастер спорта по троеборью. Мы поговорили о том, почему железная дисциплина в медицине и спорте — это не насилие над собой, а единственный способ сохранить качество жизни.
Особое внимание Илья Андреевич уделил «агрофитнесу» — теме, актуальной для каждого, кто проводит время на земле. Работа в огороде часто воспринимается как замена спортзалу, но без должной подготовки она превращается в планомерное уничтожение суставов. Любая физическая нагрузка на грядках должна начинаться с суставной разминки, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к статчиским позициям. Важно соблюдать водный режим и делать регулярные паузы, ведь работа на износ не приносит здоровья. Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, обязателен своевременный прием препаратов, никакие трудовые подвиги не стоят риска гипертонического криза.
Кстати, о давлении: правила его измерения часто игнорируют, что приводит к ложным диагнозам. Илья Луконин подчеркнул, что замеры нужно делать строго в сидячем положении, в состоянии покоя, без предварительного приема кофеина или алкоголя. Нормальные значения для здорового человека не должны превышать 139/89 мм ртутного столба. Если же цифры поползли вверх, а самочувствие ухудшилось, необходимо обеспечить доступ свежего воздуха, принять горизонтальное положение и вызвать медиков, если стандартные дозы лекарств не помогают. Современная фармакология позволяет минимизировать влияние погодных перепадов, поэтому списывать плохое самочувствие на одну лишь метеозависимость — опасная стратегия.
Для офисных сотрудников спасением станет техника «помидора» (метод управления временем, подразумевающий короткие перерывы через каждые 25 минут работы). Встать со стула и сделать несколько простых вращательных движений в локтях и шее — это не прихоть, а физиологическая необходимость. Движение улучшает кровообращение и напрямую стимулирует мыслительные процессы. Не менее важен и цифровой детокс после рабочего дня. Организм не сможет полноценно восстановиться, если перед сном вы продолжаете нагружать нервную систему гаджетами. Чтение книг или игра на музыкальном инструменте стабилизируют психику гораздо эффективнее, чем бесконечное листание ленты новостей.
Если вы хотите узнать, как правильно питаться при сидячем образе жизни, почему уборка дома может быть полезна для психики (если её делает кто-то другой) и как водителям избежать застоя крови в долгих поездках, включайте полную версию утренней трансляции.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Голоса войны
Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
