Как трудоголикам расставлять границы между работой и отдыхом?
18 июня 2025 г.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что даже в выходные продолжаете проверять рабочую почту? Или чувствуете тревогу, когда приходится бездельничать? Возможно, вы не просто ответственный сотрудник, а человек, который постепенно превращается в трудоголика. Сегодня тема утреннего шоу «Алло, село!» именно об этом, у нас в гостях Татьяна Папета, эксперт развития эмоционального интеллекта, бизнес-тренер, коуч, основатель Школы эмоциональной грамотности.
Трудоголизм — это не про любовь к работе. Это зависимость, которая заставляет человека жить в постоянном напряжении. Трудоголики часто отрицают проблему, считая, что «так и должно быть». Но когда работа занимает 24 часа в сутки, рано или поздно наступает эмоциональное выгорание.
Почему так сложно остановиться?
Для многих работа становится способом убежать от реальности. Например, когда в личной жизни проблемы, проще погрузиться в дела, чем разбираться с трудностями. Другой вариант — «достигаторство», когда человек ставит карьеру выше всего, включая семью и отдых. В таких семьях часто возникают конфликты: один партнер постоянно занят, а другой чувствует себя ненужным.
Ещё одна причина трудоголизма — пример родителей. Если с детства человек видел, что мама и папа работают без выходных, он перенимает эту модель поведения. Но важно понимать: дети учатся не только трудиться, но и отдыхать. Если родители не показывают, как это делать, ребёнок вырастает с убеждением, что расслабляться — это почти преступление.
Как найти баланс?
-
Научитесь отдыхать без чувства вины
Отдых — это не роскошь, а необходимость. Если вы не восстанавливаете силы, рано или поздно организм даст сбой. Попробуйте выделять хотя бы 30 минут в день на то, что приносит удовольствие: чтение, прогулку, просто ничегонеделание. -
Найдите хобби, не связанное с работой
Многие трудоголики не знают, чем заняться вне офиса. Начните с малого: вспомните, что вам нравилось в детстве, попробуйте новое увлечение — рисование, спорт, кулинарию. Главное, чтобы это было просто для души. -
Установите границы
Определите чёткие рамки: например, после 18:00 вы не отвечаете на рабочие сообщения. Если не защищать личное время, работа поглотит его полностью. -
Доверяйте другим и делегируйте
Многие трудоголики уверены, что без них всё развалится. Но умение распределять задачи — признак профессионализма, а не слабости.
Жизнь — это не только работа. Если вы постоянно откладываете отдых «на потом», однажды может оказаться, что «потом» уже не наступит. Начните с малого: сегодня отключите уведомления после работы, завтра выделите час на любимое занятие. Баланс возможен — главное сделать первый шаг.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Голоса войны
Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
