Как справиться с тревожностью?
05 ноября 2025 г.
В утреннем шоу «Алло, село!» появился гость — клинический психолог Алексей Успенский. Он рассказал, как справиться с тревожностью и стрессом в условиях постоянной многозадачности.
Причины стресса: Почему информационный перегруз нас убивает
Алексей Успенский объяснил, что стресс — это естественная реакция организма на перегрузки. В идеале наше состояние должно стремиться к балансу, но современный мир с его постоянным потоком информации нарушает этот баланс.
Главный источник стресса сегодня — информационный перегруз. Реклама, новости и социальные сети оказывают давление на психику. Психолог подчеркнул, что важно контролировать количество получаемой информации.
Самостоятельно определить стресс можно по следующим признакам: организм готовится к реакции «бей или беги», хотя внешне это может проявляться как постоянное напряжение.
Дистресс и выгорание: Когда тело говорит «Стоп»
Психолог разделил стресс на два типа: эустресс и дистресс. Эустресс — это позитивный стресс, который мобилизует силы, например, перед важным событием. Дистресс же накапливается и приводит к истощению.
Дистресс проходит три стадии: сначала возникает тревога, затем организм пытается адаптироваться, но в итоге наступает выгорание. Хронический стресс постоянно вырабатывает кортизол и адреналин, что может привести к бессоннице, постоянному прокручиванию ситуаций и нехватке времени на восстановление.
Чтобы справиться со стрессом, иногда достаточно сменить обстановку или взять выходной. Важно провести «контекстуальное интервью» с собой, чтобы понять, что именно вызывает напряжение.
Управление стрессом: Круг удовольствий и дыхательные практики
Клинический психолог дал рекомендации по управлению стрессом.
1. Круг удовольствий. Для поддержания психического здоровья важно осознанно добавлять в жизнь приятные моменты, такие как шопинг, спа-процедуры, занятия спортом, время на природе или общение с друзьями. Также важно следить за питанием, чтобы избежать «пищевых наркотиков».
2. Дыхательные практики. Это эффективный способ гармонизации состояния. Удлинение выдоха успокаивает организм, сигнализируя ему о том, что всё в порядке.
Алексей Успенский отметил, что стрессоустойчивость формируется в семье и не зависит от стереотипов о поколениях или регионах. Сохранение личных ценностей помогает человеку уверенно двигаться по жизни. Сегодня обращение за психологической помощью становится нормой, и это не должно вызывать стыда.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Голоса войны
Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
