Как поддержать здоровье организма осенью?
15 октября 2025 г.
Сегодня в утреннем шоу «Алло, село!» мы обсудили, как поддерживать здоровье осенью. Врач-эндокринолог и нутрициолог Дарина Аркадьевна Калиниченко рассказала, почему осенью мы чувствуем усталость и как с этим справиться. Мы узнали о правилах приёма витамина D, важности сбалансированного питания и роли режима сна для здоровья.
Главный Дефицит: Солнце и Витамин D
Осенью многие чувствуют упадок сил. Одна из причин — недостаток солнца и витамина D. Этот витамин напрямую влияет на энергию. Начинать приём витамина D можно без анализов, стандартная дозировка — 2000 единиц. Остальную дозу назначит врач. В сезон простуд добавьте витамин C и цинк, чтобы укрепить иммунитет.
Секреты Энергии: Питание и Режим
Для бодрости питание должно быть сбалансированным. Гарвардская тарелка — отличный пример: половина рациона — овощи, фрукты и зелень, по четверти — белок и клетчатка. Пропуск завтрака может привести к проблемам с желчным пузырём. Лучше есть 3-4 раза в день, без частых перекусов. Кофе и чай лучше пить после еды. Ферментированные продукты полезны для кишечника, но могут вызвать обострение.
Сон и Гормоны: Главный Ресурс
Сон — бесплатный источник энергии. Его нарушение — сигнал о сбое в организме, связанном с гормонами. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, лучшее время для сна — до 23:00. Патологическая усталость, слабость или отёчность могут указывать на проблемы с эндокринной системой. Если утомляемость длится больше недели, обратитесь к врачу. Ежедневная зарядка всего 10 минут улучшает самочувствие.
Профилактика: Когда Идти к Врачу
Не ждите появления серьёзных симптомов. Превентивная медицина предотвращает болезни. Если чувствуете себя хорошо, проходите обследования 2-3 раза в год, весной. При плохой наследственности — чаще. Врач-эндокринолог поможет составить список анализов. Не занимайтесь самолечением, чтобы избежать передозировки витаминов.
Жизнь на Кубани и Здоровый Образ Жизни
Жизнь на Кубани имеет свои преимущества: хороший климат, много солнца и свежих фруктов. Здоровые привычки у детей формируются через личный пример родителей. Начинайте с восстановления энергии, а не с интенсивных тренировок. Используйте простые методы релаксации, такие как ванна с магниевой солью или медитация.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Голоса войны
Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
