Часто ли вы ходите пешком?
05 августа 2026 г.
Часто ли вы ходите пешком? Ответ на этот вопрос можно узнать в новом выпуске нашего утреннего шоу «Алло, село!». Гость эфира Алексей Александрович Батагов, руководитель и начальник отдела статистики, рассказал, как обычная ходьба изменила его жизнь и мышление. Он отказался от транспорта, начал много ходить и дошёл до рекорда в 57 тысяч шагов за день. При этом ежедневно набирает внушительный объём движения.
Ходьба для него стала способом думать иначе. На улице приходят более творческие и позитивные идеи, рождаются инновационные решения. Когда человек выходит из кабинета, тактический поток мыслей ослабевает, и появляется пространство для осознанных стратегических решений. Идеи, рождённые на прогулке, потом спокойно реализуются уже за рабочим столом.
Алексей просыпается в 4:45–5 утра и два часа проводит в зале. Там сочетает аэробные упражнения, стретчинг и силовые тренировки. Он подчёркивает, что умеренная нагрузка полезна, но важно чувствовать свой уровень и не пытаться догнать профессиональных спортсменов. После тренировки обязательно растяжка, потому что она помогает лучше понимать тело и его потребности. Качественный сон он тоже ставит в основу восстановления. Без нормального отдыха любая активность теряет смысл.
Современные исследования уточняют и популярную норму в 10 тысяч шагов. Метаанализ 2025 года, опубликованный в Lancet Public Health и охвативший данные более 160 тысяч человек, показал, что уже 7 тысяч шагов в день снижают риск преждевременной смерти почти на 47 процентов по сравнению с двумя тысячами. Риск сердечно-сосудистых заболеваний падает на 25 процентов, деменции на 38 процентов. Даже 4–5 тысяч шагов уже дают заметную пользу. Алексей отмечает, что 7–9 тысяч тоже работают хорошо. Ходьба улучшает циркуляцию крови, помогает мышцам эффективнее потреблять вещества и выделять энергию. Это влияет и на биохимические процессы, и на когнитивное здоровье.
Во время длинных прогулок он лучше узнаёт город. Из окна машины многие детали просто не видны. Можно заметить разнообразие районов, культурные особенности и просто почувствовать атмосферу места. Ходьба открывает сознание и помогает подходить к проблемам свободнее.
Если хотите узнать, как он говорит о дисциплине движения, о поддержке единомышленников, о личной мотивации преодолевать себя и о том, почему важно объединяться вокруг общей физической цели, включайте полную версию утренней трансляции «Алло, село!». Там же Алексей делится дополнительными подробностями своего опыта и практическими наблюдениями.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Голоса войны
Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
