Тяжело ли вам заговорить с незнакомым человеком?
07 августа 2024 г.
В утреннем шоу «Алло, село!» к нам в гости пришла Евгения Герасимчук Карпова, автор книги «Не держи язык за зубами». Она поделилась с нами своими советами о том, как справиться со страхом выступления перед публикой.
Ораторское искусство — это не только голос, но и умение правильно использовать его. Одно из упражнений, которое поможет улучшить голос, — это зевание. Как ни странно, оно помогает расслабить челюсть и убрать зажимы.
Ещё один совет Евгении — репетиции. Они помогают выстроить нейронные связи, и даже если вы сильно разнервничаетесь, речевой аппарат вас не подведет. По словам Евгении, бояться выступлений — это нормально. Только два типа людей не испытывают страха перед публичными выступлениями: слабоумные или вруны.
А ещё в стрессовых ситуациях помогает одна из самых простых и эффективных дыхательных практик — «коробочное дыхание 4-4-4-4». Это метод расслабления, который заключается в следующем: сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта и затем выдохните на 4 счёта.
Евгения также советует снимать телесное напряжение. Необходимо встряхнуться, как будто вас ударили током, или потанцевать. Еще можно переключить своё внимание: начать считать большие числа, переворачивать слова в голове. И тогда вам станет проще.
Все волнение — это работа нашего воображения. Его следует отвлечь или поменять своё отношение к выступлению, чтобы избавиться от сильного мандража навсегда. Ведь даже если вы запнётесь, вы живой человек, который имеет право на ошибку. «Своим выступлением ты что-то доносишь до людей, а не делаешь что-то ради чего-то», — как отметила Евгения Карпова.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Далёкие свои
Проект «Далёкие свои» посвящён казакам, которые живут за границей. Они живут в Америке и во Франции, в Австралии и в Аргентине. Оказавшись оторванными от родных очагов и своих земель, они повествуют о жизни на своей «новой» родине. Такие далекие, но все равно свои. Истории казаков-переселенцев в программе Валерии Мальчевской.
слушайте в подкастах
