Тяжело ли вам заговорить с незнакомым человеком? | Казак FM
Прямой эфир
8 861 205 55 67
Написать нам
Меню
Меню
Тяжело ли вам заговорить с незнакомым человеком?

Тяжело ли вам заговорить с незнакомым человеком?

В утреннем шоу «Алло, село!» к нам в гости пришла Евгения Герасимчук Карпова, автор книги «Не держи язык за зубами». Она поделилась с нами своими советами о том, как справиться со страхом выступления перед публикой.

Ораторское искусство — это не только голос, но и умение правильно использовать его. Одно из упражнений, которое поможет улучшить голос, — это зевание. Как ни странно, оно помогает расслабить челюсть и убрать зажимы.

Ещё один совет Евгении — репетиции. Они помогают выстроить нейронные связи, и даже если вы сильно разнервничаетесь, речевой аппарат вас не подведет. По словам Евгении, бояться выступлений — это нормально. Только два типа людей не испытывают страха перед публичными выступлениями: слабоумные или вруны.

А ещё в стрессовых ситуациях помогает одна из самых простых и эффективных дыхательных практик — «коробочное дыхание 4-4-4-4». Это метод расслабления, который заключается в следующем: сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта и затем выдохните на 4 счёта.

Евгения также советует снимать телесное напряжение. Необходимо встряхнуться, как будто вас ударили током, или потанцевать. Еще можно переключить своё внимание: начать считать большие числа, переворачивать слова в голове. И тогда вам станет проще.

Все волнение — это работа нашего воображения. Его следует отвлечь  или поменять своё отношение к выступлению, чтобы избавиться от сильного мандража навсегда. Ведь даже если вы запнётесь, вы живой человек, который имеет право на ошибку. «Своим выступлением ты что-то доносишь до людей, а не делаешь что-то ради чего-то», — как отметила Евгения Карпова.

Поделиться

#

Последние выпуски

С Днем семьи, любви и верности. Многодетная семья Шолоховых

С Днем семьи, любви и верности. Многодетная семья Шолоховых

Как правильно просить прощения

Как правильно просить прощения

Полезное питание летом

Полезное питание летом

Как научиться хорошо запоминать

Как научиться хорошо запоминать

Другие передачи

Беседы с Владыкой

Беседы с Владыкой

Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.

суббота в 8:25

В центре внимания

В центре внимания

«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.

слушайте в подкастах

Голоса войны

Голоса войны

Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.

слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков

Гости приехали!

Гости приехали!

В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.

слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков