О здоровом сне и сновидениях
18 марта 2025 г.
Качественный сон — залог здоровья и активности
В новом выпуске утреннего шоу «Алло, село!» мы обсуждаем, как важно уделять внимание качественному сну и его воздействию на наше самочувствие. Наш эксперт — врач-кардиолог и сомнолог Анна Владимировна Дубовик — поделится с нами своими знаниями о фазах сна, его продолжительности и о том, как он влияет на наш организм.
Почему сон так важен?
Сон занимает значительную часть нашей жизни и является неотъемлемым условием для высокой эффективности и работоспособности. Недооценка его значимости может привести к снижению качества жизни.
Качественный сон — это основа для полноценного существования.
Фазы сна
Сон состоит из медленных и быстрых фаз, каждая из которых выполняет свою функцию.
Быстрый сон особенно важен для обработки информации. Просыпаться лучше всего после фазы быстрого сна.
Средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 8 часов, однако индивидуальные потребности могут варьироваться. Важно учитывать как рабочие, так и личные обязательства.
Влияние сна на организм
Сон необходим для восстановления организма. Эксперименты показали, что без сна человек может прожить максимум 11 суток, и его отсутствие может быть опасно для здоровья.
Качественный сон благотворно влияет на иммунную систему и работу всех органов.
Бессонница и храп — это тревожные симптомы, требующие внимания специалиста.
Храп может быть симптомом серьезного заболевания. Качественный сон — это ключ к здоровью и активности.
Соблюдайте режим сна. Избегайте физической активности, вредной пищи и гаджетов перед сном.
Проветривайте комнату и используйте удобную кровать и подушку. Прислушивайтесь к своим биологическим ритмам.
Качественный сон — это не только основа для здоровья, но и способ улучшить качество жизни. Создавайте комфортные условия для сна и заботьтесь о себе!
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Далёкие свои
Проект «Далёкие свои» посвящён казакам, которые живут за границей. Они живут в Америке и во Франции, в Австралии и в Аргентине. Оказавшись оторванными от родных очагов и своих земель, они повествуют о жизни на своей «новой» родине. Такие далекие, но все равно свои. Истории казаков-переселенцев в программе Валерии Мальчевской.
слушайте в подкастах
