Как сохранить суставы здоровыми?
19 ноября 2024 г.
В новом выпуске нашего утреннего шоу «Алло, село!» мы поговорим про здоровье наших суставов, и к нам в гости мы пригласили Кирилла Полюшкина, заведующего хирургическим отделением клиники «Екатерининская на Герцена», врача-травматолога-ортопеда, врача высшей категории. Он поделился опытом в поддержании здоровья суставов.
Кирилл начинает день с раннего подъема в 5:30 утра, что помогает поддерживать здоровье. Он цитирует Аристотеля: «Движение — это жизнь». Регулярные упражнения важны для здоровья суставов, но следует избегать резких изменений в активности, чтобы избежать повреждений. Умеренные нагрузки каждый день помогут сохранить суставы. Не стоит пользоваться лифтами, лучше подниматься по лестнице. Хруст и щелчки в суставах без боли — вариант нормы, но при боли необходимо обратиться к ортопеду.
Кирилл Полюшкин работает в ортопедии с 2006 года. Он выделяет две категории пациентов: те, кто приходит по показаниям, и те, кто обращается с запущенными проблемами. Врач рекомендует проходить обследования после 50 лет для выявления онкологических процессов.
Основная цель операции — улучшение качества жизни за счет устранения боли. Восстановление мышц и связок требует физической активности. Реабилитация может проходить в клинике или дома. Пациенты должны быть дисциплинированными.
Питание не влияет на состояние суставов, кроме генетических факторов. Умеренная физическая нагрузка поддерживает тонус мышц и связок. Мышечные спазмы могут возникнуть из-за неправильного выполнения упражнений. Мази не всегда эффективны, основная причина артроза — трение костей.
Последние выпуски
Ваши любимые песни?
Любимые мамы!
Ваши любимые запахи
Ребенок живет в каждом взрослом
Как мы отметили свой день рождения!
КАЗАК FM 13 лет!
Какие старинные предметы есть в вашем доме?
Какие карнавальные новогодние костюмы были у вас?
Как сделать Новый год незабываемым для детей и взрослых?
Здоровье ног
Как весело провести корпоративный Новый год?
В гостях Сергей Лебедев, певец, автор, исполнитель
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?
Как создать новогоднее настроение?
Как научится говорить "Нет"
Удача или результат упорного труда?
25 лет телеканалу "Кубань 24 "
Понимаете ли вы значение новых слов у молодого поколения?
Наши любимые животные
Ваш любимый мастер
Ваши любимые песни?
Любимые мамы!
Ваши любимые запахи
Ребенок живет в каждом взрослом
Как мы отметили свой день рождения!
КАЗАК FM 13 лет!
Какие старинные предметы есть в вашем доме?
Какие карнавальные новогодние костюмы были у вас?
Как сделать Новый год незабываемым для детей и взрослых?
Здоровье ног
Как весело провести корпоративный Новый год?
В гостях Сергей Лебедев, певец, автор, исполнитель
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?
Как создать новогоднее настроение?
Как научится говорить "Нет"
Удача или результат упорного труда?
25 лет телеканалу "Кубань 24 "
Понимаете ли вы значение новых слов у молодого поколения?
Наши любимые животные
Ваш любимый мастер
Ваши любимые песни?
Любимые мамы!
Ваши любимые запахи
Ребенок живет в каждом взрослом
Другие передачи
Шагаю по краю
Наш Краснодарский край полон природных и рукотворных чудес, бесконечный простор для исследований! Мы собрали для вас самые красивые и интересные места Кубани, где хорошо отдыхать и развлекаться. «Шагаю по краю» – это программа-экскурсия. Ведущий рассказывает подробности об исторических достопримечательностях (памятниках, музеях, архитектурных объектах). Еще радиослушатели узнают о маршрутах, разработанных специалистами туристской индустрии, познакомятся с новыми направлениями – гастрономическим, винным, этно-и агротуризмом.
слушайте в подкастах
Я - фермер
В программе Алексей Орлов знакомит вас о теми целеустремленными жителями Кубани, которые не побоялись связать свою жизнь с сельским хозяйством и производством качественной натуральной продукции. Как создать успешное фермерское хозяйство и получить господдержку, рассказывают труженики села - начинающие и успешные фермеры. Фермер – это звучит гордо!
воскресенье в 9:40
Я календарь переверну
«Я календарь переверну» - музыкальное шоу в прямом эфире Казак FM.
Каждый четверг ведущий шоу Константин Перминов вместе с гостями вспоминают о ярких, важных и интересных событиях прошлых десятилетий.
Музыкальное настроение создают лучшие кавер-группы Краснодарского края.
четверг 19.00
Я помню
Истории войны живут в сердце каждого, кто помнит, и не забудет никогда… Во славу павших и живых. Специальный проект на Казак FM «Я помню». Это память о наших предках, об их подвигах, героизме на фронте и в тылу. Каждый выпуск программы – это реальные воспоминания ветеранов и свидетелей войны. Истории, которые были услышаны их детьми, внуками, правнуками, родными, близкими. И пусть многие из этих героических людей уже ушли, живая память о них останется в веках. Ведь нет в России семьи такой, где б не памятен был свой герой…
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Далёкие свои
Проект «Далёкие свои» посвящён казакам, которые живут за границей. Они живут в Америке и во Франции, в Австралии и в Аргентине. Оказавшись оторванными от родных очагов и своих земель, они повествуют о жизни на своей «новой» родине. Такие далекие, но все равно свои. Истории казаков-переселенцев в программе Валерии Мальчевской.
слушайте в подкастах
Добрая среда
Каждый выпуск «Доброй среды», это сюжет о ребенке, которому срочно нужна ваша помощь. Мы рассказываем о мальчишках и девчонках, которые борются с тяжёлыми и редкими заболеваниями.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Добрые соседи
В Краснодарском крае бок о бок живут люди 164 национальностей. Так давайте с ними познакомимся! Программа поведает о том, как живут наши соседи, какие традиции соблюдают и как праздники отмечают.
ежедневно в 13:45, 17:45 (кроме вторника и среды)
Дом с биографией
Иногда стены могут рассказать больше, чем люди. У каждого дома – своя легенда, неповторимые повороты в судьбе, свои хозяева и гости. Под крышей каждого дома свои драмы и трагедии, моменты счастья и разочарования. Настоящие шедевры архитектуры, возведенные талантливыми архитекторами. Старинные особняки Краснодара заговорят в новом проекте «Дом с биографией».
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Дом с биографией. Свидетели Победы
Цикл программ рассказывается о постройках, которые имели важное историческое значение в период Великой Отечественной войны. Одна программа – один дом. Свидетелем каких событий он стал, какие решения принимали в его стенах, достоял ли дом до Победы и какова его судьба сегодня? Программа создана на средства гранта губернатора Кубани.
Слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Концерты на Казак FM
Хорошо, когда концерт на радио можно и услышать, и увидеть! Мы ведем трансляцию и запись каждого концерта. Для тех, кто по каким-то причинам не смог посмотреть концерт в прямом эфире, мы сохраняем записи на нашем сайте. Собирайтесь всей семьей и смотрите выступления любимых артистов прямо сейчас. Все концерты посвящены важным событиям. Солисты и музыкальные коллективы исполняют песни, которые непременно затронут сердце каждого.
читайте в описании выпусков
Мой папа – мой герой
На Казак FM ко Дню защиты детей вышел спецпроект «Мой папа – мой герой!». Автор – ведущая Виктория Никитюк. Участники проекта – наши юные радиослушатели, которые с гордостью делятся трогательными и приятными моментами, связанными с их отцами, которые пребывают в зоне СВО.
слушайте в подкастах
Папа знает
На Казак FM выходит новая программа для маленьких «почемучек». Ее ведущие – наш музыкальный редактор Виктор Бабков и его маленькая дочка Ниночка.
понедельник, четверг, пятница 8:31, 11:31; 17:47; 20:31; вторник, среда 8:31, 11:31; 20:31; в выходные дни 9:11; 11:31; 17:47; 20:31
Разговор за жизнь
Что происходит сегодня в Краснодарском крае, как живут кубанцы и что их волнует - выясняет Алексей Орлов «Разговоре за жизнь» с интересными земляками и опытными экспертами. Радиослушателей ждет полезная информация из области здравоохранения, образования, безопасности, бизнеса и многого другого.
воскресенье в 20:00
Родные
«Родные» — тепло семейных традиций в новом проекте на Казак FM! Каждый выпуск программы — это добрые семейные встречи с песнями и душевными разговорами
каждую среду в 17:00
Сваха
Самая романтическая передача «Казак FM» — это «Сваха». Ведущая программы, главная кубанская сваха Виктория Никитюк, помогает людям найти свою вторую половинку. С её помощью одинокие сердца обретают любовь и создают крепкие семьи. В рубрике «Совет да Любовь» у вас есть уникальная возможность сделать предложение руки и сердца прямо в эфире программы.
пятница в 17:30
Сильная сторона
Любовь к родной земле начинается с любви к месту, где родился. Легенды, достопримечательности, события люди – всё это наша сильная сторона! Каждый новый выпуск – это вдохновляющие истории людей и удивительные факты о достопримечательностях нашего края.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Собиратели земли русской
Испокон веков русские цари и императоры российские присоединяли, развивали и защищали границы нашего государства, несли ответственность и оберегали его жителей. Историю создания великой державы слушайте в проекте «Собиратели земли русской».
воскресенье 14:30
Специальный репортаж на Казак FM
Эксклюзивные репортажи о самых интересных героях и явлениях, социально-значимых темах и важнейших актуальных событиях. Каждая программа – это полное погружение в происходящее, яркие герои, вдохновляющие истории, динамичный сюжет.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Спецпроекты
К праздникам или событиям радиостанция «Казак FM» делает особенные проекты. Они могут быть как в формате концертов, так и в виде ток-шоу. Все это можно будет не только послушать в эфире радиостанции, но посмотреть на нашем сайте. Отмечайте все важные даты вместе с Казак FM.
Читайте в описании выпусков
Хорошо!
Кубанская земля богата талантливыми певческими коллективами! В Краснодарском крае проживают представители более 120 народностей, поэтому гости наши разных национальностей. «Хорошо!» - это не просто передача, а настоящий живой концерт! Каждое выступление можно не только послушать, но и посмотреть: на нашем сайте сохранены все видеотрансляции.
слушайте в подкастах
Хроника достижений
В проекте собраны 86 самых ярких, значимых и интересных событий, которые произошли в Краснодарском крае за годы его существования, начиная с 1937 года и до наших дней. В цикле программ истории успешных людей, прославивших Кубань, головокружительные цифры и факты. Один год - одно событие в проекте.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Через годы, через расстояния
Это программа-поиск, которая выходит в прямом эфире. Ведущая Виктория Никитюк помогает героям программы разыскать друзей, бывших сослуживцев, коллег или одноклассников, родных, с которыми была потеряна связь. Раз за разом, самое народное радио «Казак FM» проверяет теорию пяти рукопожатий, помогая радиослушателям найти друг друга через годы, через расстояния.
вторник 17:30
Через годы, через расстояния. В двух словах
Эта программа - настоящая рука помощи для тех, кто потерял связь с близкими, родными, друзьями или просто важными для него людьми. Ведь бывает так, что судьба раскидала буквально по разным концам света, но остались теплые воспоминания о тех, с кем мы когда-то шли рука об руку. Проект «Через годы, через расстояния» может помочь вам встретиться снова, и может быть, возродить прежнюю любовь или дружбу.
воскресенье в 8:40
Шагаю по краю
Наш Краснодарский край полон природных и рукотворных чудес, бесконечный простор для исследований! Мы собрали для вас самые красивые и интересные места Кубани, где хорошо отдыхать и развлекаться. «Шагаю по краю» – это программа-экскурсия. Ведущий рассказывает подробности об исторических достопримечательностях (памятниках, музеях, архитектурных объектах). Еще радиослушатели узнают о маршрутах, разработанных специалистами туристской индустрии, познакомятся с новыми направлениями – гастрономическим, винным, этно-и агротуризмом.
слушайте в подкастах
Я - фермер
В программе Алексей Орлов знакомит вас о теми целеустремленными жителями Кубани, которые не побоялись связать свою жизнь с сельским хозяйством и производством качественной натуральной продукции. Как создать успешное фермерское хозяйство и получить господдержку, рассказывают труженики села - начинающие и успешные фермеры. Фермер – это звучит гордо!
воскресенье в 9:40
Я календарь переверну
«Я календарь переверну» - музыкальное шоу в прямом эфире Казак FM.
Каждый четверг ведущий шоу Константин Перминов вместе с гостями вспоминают о ярких, важных и интересных событиях прошлых десятилетий.
Музыкальное настроение создают лучшие кавер-группы Краснодарского края.
четверг 19.00
Я помню
Истории войны живут в сердце каждого, кто помнит, и не забудет никогда… Во славу павших и живых. Специальный проект на Казак FM «Я помню». Это память о наших предках, об их подвигах, героизме на фронте и в тылу. Каждый выпуск программы – это реальные воспоминания ветеранов и свидетелей войны. Истории, которые были услышаны их детьми, внуками, правнуками, родными, близкими. И пусть многие из этих героических людей уже ушли, живая память о них останется в веках. Ведь нет в России семьи такой, где б не памятен был свой герой…
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Далёкие свои
Проект «Далёкие свои» посвящён казакам, которые живут за границей. Они живут в Америке и во Франции, в Австралии и в Аргентине. Оказавшись оторванными от родных очагов и своих земель, они повествуют о жизни на своей «новой» родине. Такие далекие, но все равно свои. Истории казаков-переселенцев в программе Валерии Мальчевской.
слушайте в подкастах
Добрая среда
Каждый выпуск «Доброй среды», это сюжет о ребенке, которому срочно нужна ваша помощь. Мы рассказываем о мальчишках и девчонках, которые борются с тяжёлыми и редкими заболеваниями.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Добрые соседи
В Краснодарском крае бок о бок живут люди 164 национальностей. Так давайте с ними познакомимся! Программа поведает о том, как живут наши соседи, какие традиции соблюдают и как праздники отмечают.
ежедневно в 13:45, 17:45 (кроме вторника и среды)
Дом с биографией
Иногда стены могут рассказать больше, чем люди. У каждого дома – своя легенда, неповторимые повороты в судьбе, свои хозяева и гости. Под крышей каждого дома свои драмы и трагедии, моменты счастья и разочарования. Настоящие шедевры архитектуры, возведенные талантливыми архитекторами. Старинные особняки Краснодара заговорят в новом проекте «Дом с биографией».
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Дом с биографией. Свидетели Победы
Цикл программ рассказывается о постройках, которые имели важное историческое значение в период Великой Отечественной войны. Одна программа – один дом. Свидетелем каких событий он стал, какие решения принимали в его стенах, достоял ли дом до Победы и какова его судьба сегодня? Программа создана на средства гранта губернатора Кубани.
Слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Концерты на Казак FM
Хорошо, когда концерт на радио можно и услышать, и увидеть! Мы ведем трансляцию и запись каждого концерта. Для тех, кто по каким-то причинам не смог посмотреть концерт в прямом эфире, мы сохраняем записи на нашем сайте. Собирайтесь всей семьей и смотрите выступления любимых артистов прямо сейчас. Все концерты посвящены важным событиям. Солисты и музыкальные коллективы исполняют песни, которые непременно затронут сердце каждого.
читайте в описании выпусков
Мой папа – мой герой
На Казак FM ко Дню защиты детей вышел спецпроект «Мой папа – мой герой!». Автор – ведущая Виктория Никитюк. Участники проекта – наши юные радиослушатели, которые с гордостью делятся трогательными и приятными моментами, связанными с их отцами, которые пребывают в зоне СВО.
слушайте в подкастах
Папа знает
На Казак FM выходит новая программа для маленьких «почемучек». Ее ведущие – наш музыкальный редактор Виктор Бабков и его маленькая дочка Ниночка.
понедельник, четверг, пятница 8:31, 11:31; 17:47; 20:31; вторник, среда 8:31, 11:31; 20:31; в выходные дни 9:11; 11:31; 17:47; 20:31
Разговор за жизнь
Что происходит сегодня в Краснодарском крае, как живут кубанцы и что их волнует - выясняет Алексей Орлов «Разговоре за жизнь» с интересными земляками и опытными экспертами. Радиослушателей ждет полезная информация из области здравоохранения, образования, безопасности, бизнеса и многого другого.
воскресенье в 20:00
Родные
«Родные» — тепло семейных традиций в новом проекте на Казак FM! Каждый выпуск программы — это добрые семейные встречи с песнями и душевными разговорами
каждую среду в 17:00
Сваха
Самая романтическая передача «Казак FM» — это «Сваха». Ведущая программы, главная кубанская сваха Виктория Никитюк, помогает людям найти свою вторую половинку. С её помощью одинокие сердца обретают любовь и создают крепкие семьи. В рубрике «Совет да Любовь» у вас есть уникальная возможность сделать предложение руки и сердца прямо в эфире программы.
пятница в 17:30
Сильная сторона
Любовь к родной земле начинается с любви к месту, где родился. Легенды, достопримечательности, события люди – всё это наша сильная сторона! Каждый новый выпуск – это вдохновляющие истории людей и удивительные факты о достопримечательностях нашего края.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Собиратели земли русской
Испокон веков русские цари и императоры российские присоединяли, развивали и защищали границы нашего государства, несли ответственность и оберегали его жителей. Историю создания великой державы слушайте в проекте «Собиратели земли русской».
воскресенье 14:30
Специальный репортаж на Казак FM
Эксклюзивные репортажи о самых интересных героях и явлениях, социально-значимых темах и важнейших актуальных событиях. Каждая программа – это полное погружение в происходящее, яркие герои, вдохновляющие истории, динамичный сюжет.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Спецпроекты
К праздникам или событиям радиостанция «Казак FM» делает особенные проекты. Они могут быть как в формате концертов, так и в виде ток-шоу. Все это можно будет не только послушать в эфире радиостанции, но посмотреть на нашем сайте. Отмечайте все важные даты вместе с Казак FM.
Читайте в описании выпусков
Хорошо!
Кубанская земля богата талантливыми певческими коллективами! В Краснодарском крае проживают представители более 120 народностей, поэтому гости наши разных национальностей. «Хорошо!» - это не просто передача, а настоящий живой концерт! Каждое выступление можно не только послушать, но и посмотреть: на нашем сайте сохранены все видеотрансляции.
слушайте в подкастах
Хроника достижений
В проекте собраны 86 самых ярких, значимых и интересных событий, которые произошли в Краснодарском крае за годы его существования, начиная с 1937 года и до наших дней. В цикле программ истории успешных людей, прославивших Кубань, головокружительные цифры и факты. Один год - одно событие в проекте.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Через годы, через расстояния
Это программа-поиск, которая выходит в прямом эфире. Ведущая Виктория Никитюк помогает героям программы разыскать друзей, бывших сослуживцев, коллег или одноклассников, родных, с которыми была потеряна связь. Раз за разом, самое народное радио «Казак FM» проверяет теорию пяти рукопожатий, помогая радиослушателям найти друг друга через годы, через расстояния.
вторник 17:30
Через годы, через расстояния. В двух словах
Эта программа - настоящая рука помощи для тех, кто потерял связь с близкими, родными, друзьями или просто важными для него людьми. Ведь бывает так, что судьба раскидала буквально по разным концам света, но остались теплые воспоминания о тех, с кем мы когда-то шли рука об руку. Проект «Через годы, через расстояния» может помочь вам встретиться снова, и может быть, возродить прежнюю любовь или дружбу.
воскресенье в 8:40
Шагаю по краю
Наш Краснодарский край полон природных и рукотворных чудес, бесконечный простор для исследований! Мы собрали для вас самые красивые и интересные места Кубани, где хорошо отдыхать и развлекаться. «Шагаю по краю» – это программа-экскурсия. Ведущий рассказывает подробности об исторических достопримечательностях (памятниках, музеях, архитектурных объектах). Еще радиослушатели узнают о маршрутах, разработанных специалистами туристской индустрии, познакомятся с новыми направлениями – гастрономическим, винным, этно-и агротуризмом.
слушайте в подкастах
Я - фермер
В программе Алексей Орлов знакомит вас о теми целеустремленными жителями Кубани, которые не побоялись связать свою жизнь с сельским хозяйством и производством качественной натуральной продукции. Как создать успешное фермерское хозяйство и получить господдержку, рассказывают труженики села - начинающие и успешные фермеры. Фермер – это звучит гордо!
воскресенье в 9:40
Я календарь переверну
«Я календарь переверну» - музыкальное шоу в прямом эфире Казак FM.
Каждый четверг ведущий шоу Константин Перминов вместе с гостями вспоминают о ярких, важных и интересных событиях прошлых десятилетий.
Музыкальное настроение создают лучшие кавер-группы Краснодарского края.
четверг 19.00
Я помню
Истории войны живут в сердце каждого, кто помнит, и не забудет никогда… Во славу павших и живых. Специальный проект на Казак FM «Я помню». Это память о наших предках, об их подвигах, героизме на фронте и в тылу. Каждый выпуск программы – это реальные воспоминания ветеранов и свидетелей войны. Истории, которые были услышаны их детьми, внуками, правнуками, родными, близкими. И пусть многие из этих героических людей уже ушли, живая память о них останется в веках. Ведь нет в России семьи такой, где б не памятен был свой герой…
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков