Как сохранить суставы здоровыми?
19 ноября 2024 г.
В новом выпуске нашего утреннего шоу «Алло, село!» мы поговорим про здоровье наших суставов, и к нам в гости мы пригласили Кирилла Полюшкина, заведующего хирургическим отделением клиники «Екатерининская на Герцена», врача-травматолога-ортопеда, врача высшей категории. Он поделился опытом в поддержании здоровья суставов.
Кирилл начинает день с раннего подъема в 5:30 утра, что помогает поддерживать здоровье. Он цитирует Аристотеля: «Движение — это жизнь». Регулярные упражнения важны для здоровья суставов, но следует избегать резких изменений в активности, чтобы избежать повреждений. Умеренные нагрузки каждый день помогут сохранить суставы. Не стоит пользоваться лифтами, лучше подниматься по лестнице. Хруст и щелчки в суставах без боли — вариант нормы, но при боли необходимо обратиться к ортопеду.
Кирилл Полюшкин работает в ортопедии с 2006 года. Он выделяет две категории пациентов: те, кто приходит по показаниям, и те, кто обращается с запущенными проблемами. Врач рекомендует проходить обследования после 50 лет для выявления онкологических процессов.
Основная цель операции — улучшение качества жизни за счет устранения боли. Восстановление мышц и связок требует физической активности. Реабилитация может проходить в клинике или дома. Пациенты должны быть дисциплинированными.
Питание не влияет на состояние суставов, кроме генетических факторов. Умеренная физическая нагрузка поддерживает тонус мышц и связок. Мышечные спазмы могут возникнуть из-за неправильного выполнения упражнений. Мази не всегда эффективны, основная причина артроза — трение костей.
Последние выпуски
Ваши личные планы, цели, желаемые достижения?
Как научиться общаться легко и быть интересным собеседником?
В гостях музыкант, автор-исполнитель Руслан Богатырёв
Каким рукоделием увлекаетесь вы? Ваше хобби?
КАЗАК FM 13 лет!
Здоровье ног
Как весело провести корпоративный Новый год?
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?
Как создать новогоднее настроение?
Как научится говорить "Нет"
Удача или результат упорного труда?
25 лет телеканалу "Кубань 24 "
Понимаете ли вы значение новых слов у молодого поколения?
Наши любимые животные
Ваш любимый мастер
Ваши любимые песни?
Любимые мамы!
Ваши любимые запахи
Ребенок живет в каждом взрослом
Ваши заветные желания!
Ваши личные планы, цели, желаемые достижения?
Как научиться общаться легко и быть интересным собеседником?
В гостях музыкант, автор-исполнитель Руслан Богатырёв
Каким рукоделием увлекаетесь вы? Ваше хобби?
КАЗАК FM 13 лет!
Здоровье ног
Как весело провести корпоративный Новый год?
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?
Как создать новогоднее настроение?
Как научится говорить "Нет"
Удача или результат упорного труда?
25 лет телеканалу "Кубань 24 "
Понимаете ли вы значение новых слов у молодого поколения?
Наши любимые животные
Ваш любимый мастер
Ваши любимые песни?
Любимые мамы!
Ваши любимые запахи
Ребенок живет в каждом взрослом
Ваши заветные желания!
Ваши личные планы, цели, желаемые достижения?
Как научиться общаться легко и быть интересным собеседником?
В гостях музыкант, автор-исполнитель Руслан Богатырёв
Каким рукоделием увлекаетесь вы? Ваше хобби?
Другие передачи
Шагаю по краю
Наш Краснодарский край полон природных и рукотворных чудес, бесконечный простор для исследований! Мы собрали для вас самые красивые и интересные места Кубани, где хорошо отдыхать и развлекаться. «Шагаю по краю» – это программа-экскурсия. Ведущий рассказывает подробности об исторических достопримечательностях (памятниках, музеях, архитектурных объектах). Еще радиослушатели узнают о маршрутах, разработанных специалистами туристской индустрии, познакомятся с новыми направлениями – гастрономическим, винным, этно-и агротуризмом.
слушайте в подкастах
Я - фермер
В программе Алексей Орлов знакомит вас о теми целеустремленными жителями Кубани, которые не побоялись связать свою жизнь с сельским хозяйством и производством качественной натуральной продукции. Как создать успешное фермерское хозяйство и получить господдержку, рассказывают труженики села - начинающие и успешные фермеры. Фермер – это звучит гордо!
воскресенье в 9:40
Я календарь переверну
«Я календарь переверну» - музыкальное шоу в прямом эфире Казак FM.
Каждый четверг ведущий шоу Константин Перминов вместе с гостями вспоминают о ярких, важных и интересных событиях прошлых десятилетий.
Музыкальное настроение создают лучшие кавер-группы Краснодарского края.
четверг 19.00
Я помню
Истории войны живут в сердце каждого, кто помнит, и не забудет никогда… Во славу павших и живых. Специальный проект на Казак FM «Я помню». Это память о наших предках, об их подвигах, героизме на фронте и в тылу. Каждый выпуск программы – это реальные воспоминания ветеранов и свидетелей войны. Истории, которые были услышаны их детьми, внуками, правнуками, родными, близкими. И пусть многие из этих героических людей уже ушли, живая память о них останется в веках. Ведь нет в России семьи такой, где б не памятен был свой герой…
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Далёкие свои
Проект «Далёкие свои» посвящён казакам, которые живут за границей. Они живут в Америке и во Франции, в Австралии и в Аргентине. Оказавшись оторванными от родных очагов и своих земель, они повествуют о жизни на своей «новой» родине. Такие далекие, но все равно свои. Истории казаков-переселенцев в программе Валерии Мальчевской.
слушайте в подкастах
Добрая среда
Каждый выпуск «Доброй среды», это сюжет о ребенке, которому срочно нужна ваша помощь. Мы рассказываем о мальчишках и девчонках, которые борются с тяжёлыми и редкими заболеваниями.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Добрые соседи
В Краснодарском крае бок о бок живут люди 164 национальностей. Так давайте с ними познакомимся! Программа поведает о том, как живут наши соседи, какие традиции соблюдают и как праздники отмечают.
ежедневно в 13:45, 17:45 (кроме вторника и среды)
Дом с биографией
Иногда стены могут рассказать больше, чем люди. У каждого дома – своя легенда, неповторимые повороты в судьбе, свои хозяева и гости. Под крышей каждого дома свои драмы и трагедии, моменты счастья и разочарования. Настоящие шедевры архитектуры, возведенные талантливыми архитекторами. Старинные особняки Краснодара заговорят в новом проекте «Дом с биографией».
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Дом с биографией. Свидетели Победы
Цикл программ приурочен к 80-летию освобождения Краснодарского края от немецко-фашистских захватчиков. В выпусках рассказывается о постройках, которые имели важное историческое значение в период Великой Отечественной войны. Одна программа – один дом. Свидетелем каких событий он стал, какие решения принимали в его стенах, достоял ли дом до Победы и какова его судьба сегодня? Программа создана на средства гранта губернатора Кубани.
Слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Концерты на Казак FM
Хорошо, когда концерт на радио можно и услышать, и увидеть! Мы ведем трансляцию и запись каждого концерта. Для тех, кто по каким-то причинам не смог посмотреть концерт в прямом эфире, мы сохраняем записи на нашем сайте. Собирайтесь всей семьей и смотрите выступления любимых артистов прямо сейчас. Все концерты посвящены важным событиям. Солисты и музыкальные коллективы исполняют песни, которые непременно затронут сердце каждого.
читайте в описании выпусков
Мой папа – мой герой
На Казак FM ко Дню защиты детей вышел спецпроект «Мой папа – мой герой!». Автор – ведущая Виктория Никитюк. Участники проекта – наши юные радиослушатели, которые с гордостью делятся трогательными и приятными моментами, связанными с их отцами, которые пребывают в зоне СВО.
слушайте в подкастах
Папа знает
На Казак FM выходит новая программа для маленьких «почемучек». Ее ведущие – наш музыкальный редактор Виктор Бабков и его маленькая дочка Ниночка.
понедельник, четверг, пятница 8:31, 11:31; 17:47; 20:31; вторник, среда 8:31, 11:31; 20:31; в выходные дни 9:11; 11:31; 17:47; 20:31
Разговор за жизнь
Что происходит сегодня в Краснодарском крае, как живут кубанцы и что их волнует - выясняет Алексей Орлов «Разговоре за жизнь» с интересными земляками и опытными экспертами. Радиослушателей ждет полезная информация из области здравоохранения, образования, безопасности, бизнеса и многого другого.
воскресенье в 20:00
Родные
«Родные» — тепло семейных традиций в новом проекте на Казак FM! Каждый выпуск программы — это добрые семейные встречи с песнями и душевными разговорами
каждую среду в 17:00
Сваха
Самая романтическая передача «Казак FM» — это «Сваха». Ведущая программы, главная кубанская сваха Виктория Никитюк, помогает людям найти свою вторую половинку. С её помощью одинокие сердца обретают любовь и создают крепкие семьи. В рубрике «Совет да Любовь» у вас есть уникальная возможность сделать предложение руки и сердца прямо в эфире программы.
пятница в 17:30
Сильная сторона
Любовь к родной земле начинается с любви к месту, где родился. Легенды, достопримечательности, события люди – всё это наша сильная сторона! Каждый новый выпуск – это вдохновляющие истории людей и удивительные факты о достопримечательностях нашего края.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Собиратели земли русской
Испокон веков русские цари и императоры российские присоединяли, развивали и защищали границы нашего государства, несли ответственность и оберегали его жителей. Историю создания великой державы слушайте в проекте «Собиратели земли русской».
воскресенье 14:30
Специальный репортаж на Казак FM
Эксклюзивные репортажи о самых интересных героях и явлениях, социально-значимых темах и важнейших актуальных событиях. Каждая программа – это полное погружение в происходящее, яркие герои, вдохновляющие истории, динамичный сюжет.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Спецпроекты
К праздникам или событиям радиостанция «Казак FM» делает особенные проекты. Они могут быть как в формате концертов, так и в виде ток-шоу. Все это можно будет не только послушать в эфире радиостанции, но посмотреть на нашем сайте. Отмечайте все важные даты вместе с Казак FM.
Читайте в описании выпусков
Хорошо!
Кубанская земля богата талантливыми певческими коллективами! В Краснодарском крае проживают представители более 120 народностей, поэтому гости наши разных национальностей. «Хорошо!» - это не просто передача, а настоящий живой концерт! Каждое выступление можно не только послушать, но и посмотреть: на нашем сайте сохранены все видеотрансляции.
слушайте в подкастах
Хроника достижений
В проекте собраны 86 самых ярких, значимых и интересных событий, которые произошли в Краснодарском крае за годы его существования, начиная с 1937 года и до наших дней. В цикле программ истории успешных людей, прославивших Кубань, головокружительные цифры и факты. Один год - одно событие в проекте.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Через годы, через расстояния
Это программа-поиск, которая выходит в прямом эфире. Ведущая Виктория Никитюк помогает героям программы разыскать друзей, бывших сослуживцев, коллег или одноклассников, родных, с которыми была потеряна связь. Раз за разом, самое народное радио «Казак FM» проверяет теорию пяти рукопожатий, помогая радиослушателям найти друг друга через годы, через расстояния.
вторник 17:30
Через годы, через расстояния. В двух словах
Эта программа - настоящая рука помощи для тех, кто потерял связь с близкими, родными, друзьями или просто важными для него людьми. Ведь бывает так, что судьба раскидала буквально по разным концам света, но остались теплые воспоминания о тех, с кем мы когда-то шли рука об руку. Проект «Через годы, через расстояния» может помочь вам встретиться снова, и может быть, возродить прежнюю любовь или дружбу.
воскресенье в 8:40
Шагаю по краю
Наш Краснодарский край полон природных и рукотворных чудес, бесконечный простор для исследований! Мы собрали для вас самые красивые и интересные места Кубани, где хорошо отдыхать и развлекаться. «Шагаю по краю» – это программа-экскурсия. Ведущий рассказывает подробности об исторических достопримечательностях (памятниках, музеях, архитектурных объектах). Еще радиослушатели узнают о маршрутах, разработанных специалистами туристской индустрии, познакомятся с новыми направлениями – гастрономическим, винным, этно-и агротуризмом.
слушайте в подкастах
Я - фермер
В программе Алексей Орлов знакомит вас о теми целеустремленными жителями Кубани, которые не побоялись связать свою жизнь с сельским хозяйством и производством качественной натуральной продукции. Как создать успешное фермерское хозяйство и получить господдержку, рассказывают труженики села - начинающие и успешные фермеры. Фермер – это звучит гордо!
воскресенье в 9:40
Я календарь переверну
«Я календарь переверну» - музыкальное шоу в прямом эфире Казак FM.
Каждый четверг ведущий шоу Константин Перминов вместе с гостями вспоминают о ярких, важных и интересных событиях прошлых десятилетий.
Музыкальное настроение создают лучшие кавер-группы Краснодарского края.
четверг 19.00
Я помню
Истории войны живут в сердце каждого, кто помнит, и не забудет никогда… Во славу павших и живых. Специальный проект на Казак FM «Я помню». Это память о наших предках, об их подвигах, героизме на фронте и в тылу. Каждый выпуск программы – это реальные воспоминания ветеранов и свидетелей войны. Истории, которые были услышаны их детьми, внуками, правнуками, родными, близкими. И пусть многие из этих героических людей уже ушли, живая память о них останется в веках. Ведь нет в России семьи такой, где б не памятен был свой герой…
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Далёкие свои
Проект «Далёкие свои» посвящён казакам, которые живут за границей. Они живут в Америке и во Франции, в Австралии и в Аргентине. Оказавшись оторванными от родных очагов и своих земель, они повествуют о жизни на своей «новой» родине. Такие далекие, но все равно свои. Истории казаков-переселенцев в программе Валерии Мальчевской.
слушайте в подкастах
Добрая среда
Каждый выпуск «Доброй среды», это сюжет о ребенке, которому срочно нужна ваша помощь. Мы рассказываем о мальчишках и девчонках, которые борются с тяжёлыми и редкими заболеваниями.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Добрые соседи
В Краснодарском крае бок о бок живут люди 164 национальностей. Так давайте с ними познакомимся! Программа поведает о том, как живут наши соседи, какие традиции соблюдают и как праздники отмечают.
ежедневно в 13:45, 17:45 (кроме вторника и среды)
Дом с биографией
Иногда стены могут рассказать больше, чем люди. У каждого дома – своя легенда, неповторимые повороты в судьбе, свои хозяева и гости. Под крышей каждого дома свои драмы и трагедии, моменты счастья и разочарования. Настоящие шедевры архитектуры, возведенные талантливыми архитекторами. Старинные особняки Краснодара заговорят в новом проекте «Дом с биографией».
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Дом с биографией. Свидетели Победы
Цикл программ приурочен к 80-летию освобождения Краснодарского края от немецко-фашистских захватчиков. В выпусках рассказывается о постройках, которые имели важное историческое значение в период Великой Отечественной войны. Одна программа – один дом. Свидетелем каких событий он стал, какие решения принимали в его стенах, достоял ли дом до Победы и какова его судьба сегодня? Программа создана на средства гранта губернатора Кубани.
Слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Концерты на Казак FM
Хорошо, когда концерт на радио можно и услышать, и увидеть! Мы ведем трансляцию и запись каждого концерта. Для тех, кто по каким-то причинам не смог посмотреть концерт в прямом эфире, мы сохраняем записи на нашем сайте. Собирайтесь всей семьей и смотрите выступления любимых артистов прямо сейчас. Все концерты посвящены важным событиям. Солисты и музыкальные коллективы исполняют песни, которые непременно затронут сердце каждого.
читайте в описании выпусков
Мой папа – мой герой
На Казак FM ко Дню защиты детей вышел спецпроект «Мой папа – мой герой!». Автор – ведущая Виктория Никитюк. Участники проекта – наши юные радиослушатели, которые с гордостью делятся трогательными и приятными моментами, связанными с их отцами, которые пребывают в зоне СВО.
слушайте в подкастах
Папа знает
На Казак FM выходит новая программа для маленьких «почемучек». Ее ведущие – наш музыкальный редактор Виктор Бабков и его маленькая дочка Ниночка.
понедельник, четверг, пятница 8:31, 11:31; 17:47; 20:31; вторник, среда 8:31, 11:31; 20:31; в выходные дни 9:11; 11:31; 17:47; 20:31
Разговор за жизнь
Что происходит сегодня в Краснодарском крае, как живут кубанцы и что их волнует - выясняет Алексей Орлов «Разговоре за жизнь» с интересными земляками и опытными экспертами. Радиослушателей ждет полезная информация из области здравоохранения, образования, безопасности, бизнеса и многого другого.
воскресенье в 20:00
Родные
«Родные» — тепло семейных традиций в новом проекте на Казак FM! Каждый выпуск программы — это добрые семейные встречи с песнями и душевными разговорами
каждую среду в 17:00
Сваха
Самая романтическая передача «Казак FM» — это «Сваха». Ведущая программы, главная кубанская сваха Виктория Никитюк, помогает людям найти свою вторую половинку. С её помощью одинокие сердца обретают любовь и создают крепкие семьи. В рубрике «Совет да Любовь» у вас есть уникальная возможность сделать предложение руки и сердца прямо в эфире программы.
пятница в 17:30
Сильная сторона
Любовь к родной земле начинается с любви к месту, где родился. Легенды, достопримечательности, события люди – всё это наша сильная сторона! Каждый новый выпуск – это вдохновляющие истории людей и удивительные факты о достопримечательностях нашего края.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Собиратели земли русской
Испокон веков русские цари и императоры российские присоединяли, развивали и защищали границы нашего государства, несли ответственность и оберегали его жителей. Историю создания великой державы слушайте в проекте «Собиратели земли русской».
воскресенье 14:30
Специальный репортаж на Казак FM
Эксклюзивные репортажи о самых интересных героях и явлениях, социально-значимых темах и важнейших актуальных событиях. Каждая программа – это полное погружение в происходящее, яркие герои, вдохновляющие истории, динамичный сюжет.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Спецпроекты
К праздникам или событиям радиостанция «Казак FM» делает особенные проекты. Они могут быть как в формате концертов, так и в виде ток-шоу. Все это можно будет не только послушать в эфире радиостанции, но посмотреть на нашем сайте. Отмечайте все важные даты вместе с Казак FM.
Читайте в описании выпусков
Хорошо!
Кубанская земля богата талантливыми певческими коллективами! В Краснодарском крае проживают представители более 120 народностей, поэтому гости наши разных национальностей. «Хорошо!» - это не просто передача, а настоящий живой концерт! Каждое выступление можно не только послушать, но и посмотреть: на нашем сайте сохранены все видеотрансляции.
слушайте в подкастах
Хроника достижений
В проекте собраны 86 самых ярких, значимых и интересных событий, которые произошли в Краснодарском крае за годы его существования, начиная с 1937 года и до наших дней. В цикле программ истории успешных людей, прославивших Кубань, головокружительные цифры и факты. Один год - одно событие в проекте.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Через годы, через расстояния
Это программа-поиск, которая выходит в прямом эфире. Ведущая Виктория Никитюк помогает героям программы разыскать друзей, бывших сослуживцев, коллег или одноклассников, родных, с которыми была потеряна связь. Раз за разом, самое народное радио «Казак FM» проверяет теорию пяти рукопожатий, помогая радиослушателям найти друг друга через годы, через расстояния.
вторник 17:30
Через годы, через расстояния. В двух словах
Эта программа - настоящая рука помощи для тех, кто потерял связь с близкими, родными, друзьями или просто важными для него людьми. Ведь бывает так, что судьба раскидала буквально по разным концам света, но остались теплые воспоминания о тех, с кем мы когда-то шли рука об руку. Проект «Через годы, через расстояния» может помочь вам встретиться снова, и может быть, возродить прежнюю любовь или дружбу.
воскресенье в 8:40
Шагаю по краю
Наш Краснодарский край полон природных и рукотворных чудес, бесконечный простор для исследований! Мы собрали для вас самые красивые и интересные места Кубани, где хорошо отдыхать и развлекаться. «Шагаю по краю» – это программа-экскурсия. Ведущий рассказывает подробности об исторических достопримечательностях (памятниках, музеях, архитектурных объектах). Еще радиослушатели узнают о маршрутах, разработанных специалистами туристской индустрии, познакомятся с новыми направлениями – гастрономическим, винным, этно-и агротуризмом.
слушайте в подкастах
Я - фермер
В программе Алексей Орлов знакомит вас о теми целеустремленными жителями Кубани, которые не побоялись связать свою жизнь с сельским хозяйством и производством качественной натуральной продукции. Как создать успешное фермерское хозяйство и получить господдержку, рассказывают труженики села - начинающие и успешные фермеры. Фермер – это звучит гордо!
воскресенье в 9:40
Я календарь переверну
«Я календарь переверну» - музыкальное шоу в прямом эфире Казак FM.
Каждый четверг ведущий шоу Константин Перминов вместе с гостями вспоминают о ярких, важных и интересных событиях прошлых десятилетий.
Музыкальное настроение создают лучшие кавер-группы Краснодарского края.
четверг 19.00
Я помню
Истории войны живут в сердце каждого, кто помнит, и не забудет никогда… Во славу павших и живых. Специальный проект на Казак FM «Я помню». Это память о наших предках, об их подвигах, героизме на фронте и в тылу. Каждый выпуск программы – это реальные воспоминания ветеранов и свидетелей войны. Истории, которые были услышаны их детьми, внуками, правнуками, родными, близкими. И пусть многие из этих героических людей уже ушли, живая память о них останется в веках. Ведь нет в России семьи такой, где б не памятен был свой герой…
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков