Как после праздников быстро привести себя в форму?
10 января 2025 г.
Праздники — это время радости, общения и, к сожалению, переедания. Возвращаясь к будням, многие из нас сталкиваются с вопросом: как привести себя в порядок и восстановить силы? На помощь приходит нутрициология — наука о правильном питании, которая помогает заботиться о здоровье без лишних усилий. И в наше утреннее шоу «Алло, село!» пришла Вера Александровна Лазарева, врач-терапевт, клинический нутрициолог.
Что такое нутрициология?
Нутрициология — это не просто набор рекомендаций, а целая философия здорового образа жизни. Она изучает, как продукты влияют на наше самочувствие, и помогает формировать полезные привычки. Сегодня нутрициология становится всё более актуальной, ведь большинство людей ведут неправильный образ жизни, который приводит к различным заболеваниям.
Основные принципы нутрициологии
Здоровье — это не только забота врачей, но и наша собственная ответственность. Основные принципы нутрициологии включают:
-
Режим сна и бодрствования. Качественный сон важен для восстановления организма. Старайтесь ложиться спать в диапазоне с 22:00 до 23:00 и избегайте гаджетов за час до сна.
-
Питание. Правильное питание — это основа здоровья. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Избегайте излишнего употребления сахара и трансжиров.
-
Водный режим. Вода играет ключевую роль в нашем организме. Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно утром натощак.
-
Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать тонус мышц, улучшают настроение и способствуют общему оздоровлению организма.
А чтобы узнать все подробности, смотрите наш новый выпуск утреннего шоу «Алло, село!».
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Далёкие свои
Проект «Далёкие свои» посвящён казакам, которые живут за границей. Они живут в Америке и во Франции, в Австралии и в Аргентине. Оказавшись оторванными от родных очагов и своих земель, они повествуют о жизни на своей «новой» родине. Такие далекие, но все равно свои. Истории казаков-переселенцев в программе Валерии Мальчевской.
слушайте в подкастах
