Почему нужно давать себе отдохнуть?
10 сентября 2025 г.
Отдых — это не роскошь, а необходимость для каждого человека. Но почему так сложно отключиться от дел и просто расслабиться? Почему даже в отпуске мы постоянно думаем о работе? Об этом в эфире утреннего шоу «Алло, село!» на Казак FM рассказала клинический психолог Елена Слепцова.
Почему мы не умеем отдыхать
Мы живём в потоке информации. Современный темп жизни требует многозадачности. Это мешает нам расслабиться. Мы считаем, что отдых — это пустая трата времени. Многие из нас чувствуют себя виноватыми, когда не делают что-то «полезное». Наш мозг постоянно работает, даже когда мы спим.
Осознанный отдых
Как научиться отдыхать? Осознанность — вот что вам поможет. Это умение находиться в настоящем моменте. Посмотрите вокруг. Что вы видите? Что вы чувствуете? Это помогает «приземлиться». Вы можете делать это где угодно. Например, во время перерыва на работе. Просто выйдите на улицу. Побродите по офису. Послушайте музыку. Отключите рабочие чаты. Отвечайте на сообщения только в рабочее время. Так вы снизите уровень тревожности и сможете расслабиться.
Виды отдыха
Отдых бывает разным. Важно понимать, какой вид отдыха нужен именно вам.
● Физический отдых. Это сон, йога, массаж. Ваше тело нуждается в восстановлении.
● Сенсорный отдых. Это тишина. Отсутствие ярких картинок и громких звуков. Дайте глазам и ушам отдохнуть.
● Творческий отдых. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Рисуйте, лепите, пишите.
● Социальный отдых. Общайтесь с теми, кто вам приятен. Это может быть как общение с друзьями, так и просто прогулка в тишине.
● Эмоциональный отдых. Поделитесь своими переживаниями. Выразите эмоции. Это помогает снять напряжение
Отдых для всей семьи
Дети тоже нуждаются в отдыхе. Не перегружайте их кружками и дополнительными занятиями. У ребёнка должно быть свободное время. Уважайте его интересы. Свободное время помогает детям стать ответственными. Взрослым важно договариваться. Обсуждайте, как вы будете проводить время вместе. Чередуйте активный и спокойный отдых. Помните: отдых должен восстанавливать силы, а не напрягать.
Как научиться расслабляться
Медитация — это не так уж сложно. Просто закройте глаза на три минуты. Представьте место, где вам хорошо. Мозг запомнит это состояние. Найдите свой способ расслабиться. Составьте список того, что вам нравится делать. Читать, гулять, слушать музыку. Этот список поможет вам не тратить время на выбор. Просто взгляните на него и выберите занятие по настроению. Планирование отдыха помогает восстановить силы. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что отдыхаете. Ваш мозг нуждается в этом.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Голоса войны
Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
