Как избавиться от привычек?
11 сентября 2025 г.
Каждое утро мы совершаем одни и те же действия. Даже не задумываясь. И именно эти привычки формируют нашу жизнь. Как сделать их своими союзниками? Как избавиться от вредных и приобрести полезные? В новом выпуске шоу «Алло, село!» на Казак FM об этом поговорили с психологом Евгенией Шрамченко.
Что такое привычки и как они работают
Привычки — это устойчивые действия. Они составляют почти половину наших повседневных поступков. Мозг любит привычки. Они помогают ему экономить энергию. Поэтому так сложно что-то менять. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно от 21 до 40 дней. А чтобы сформировать новую, понадобится от 90 до 120 дней.
Как формировать полезные привычки
Полезные привычки — это не всегда сложно. Главное — правильный подход.
● Начните с малого. Вместо того чтобы сразу пробежать 10 километров, начните с 20-минутной прогулки. Это называется микропривычки. Они незаметно приводят к большим результатам.
● Создайте условия. Хотите по утрам делать зарядку? С вечера подготовьте спортивную форму. Хотите правильно питаться? Готовьте еду на следующий день.
● Отслеживайте прогресс. Заведите блокнот или таблицу. Ставьте галочки напротив каждого выполненного действия. Это мотивирует.
● Используйте поощрения. Сделали что-то полезное? Похвалите себя. Купите себе что-нибудь приятное. Это закрепит привычку
Как бороться с вредными привычками
Борьба с вредными привычками начинается с анализа. Подумайте, зачем вы это делаете. Например, кто-то опаздывает, чтобы привлечь к себе внимание. Если вы поймёте причину, вам будет легче её устранить.
Ещё один способ — заменить плохую привычку хорошей. Например, если вы много времени проводите в телефоне, выделите это время на чтение или общение с семьёй.
Привычки в семье
Часто привычки одного человека мешают всей семье. Например, разбросанные вещи. Не нужно ругаться. Попробуйте использовать коробку. Складывайте все разбросанные вещи в коробку. Раз в неделю разбирайте её вместе. Это учит дисциплине.
Семейные привычки тоже важны. Вместо того чтобы просто смотреть телевизор, договоритесь о совместных прогулках или играх. Это укрепит ваши отношения.
Сделайте первый шаг
Изменить свою жизнь можно. Нужно только начать с малого. С одной привычки. С одного действия.
Хотите узнать больше? Слушайте полный выпуск шоу «Алло, село!» на сайте Казак FM.
Последние выпуски
Другие передачи
Беседы с Владыкой
Постоянный герой этой программы – митрополит Екатеринодарский и Кубанский Василий, с котором ведущая Алена Корнет будет говорить о тех вопросах, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Выпуски этой программы будут интересны не только прихожанам православных храмов, но, и, в первую очередь тем людям, которые только знакомятся с православием, с христианским мировоззрением, ищут ответы на вопросы в свете Евангельских истин.
суббота в 8:25
В центре внимания
«В центре внимания» – это программа-интервью с экспертами и просто интересными людьми. Ведущие беседуют с гостями о самых ярких событиях культуры, религии, экономики, медицины, образования других сфер жизни. Каждый выпуск – актуальные новости и темы дня, все самое интересное, что оказалось в центре внимания.
слушайте в подкастах
Голоса войны
Проект «Голоса войны» собран из подлинных фронтовых писем. Это бесценные свидетельства мужества и стойкости советского народа. Трогательные строки, которые воины писали в окопах и землянках, раскрывают целые истории судеб, не сломленных врагом.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
Гости приехали!
В студию радиостанции «Казак FM» приходят интересные и знаменитые гости, которые приехали в Краснодарский край. Они рассказывают о своем творчестве и исполняют песни. В их репертуаре композиции самых разных жанров и направлений. В том числе авторские и эстрадные песни в современной аранжировке.Это настоящий живой концерт в прямом эфире с видеотрансляцией. Бессменный ведущий программы «Гости приехали!» – Алексей Орлов.
слушайте в подкастах, читайте в описании выпусков
