Диетолог рассказал, как правильно питаться в жару
10 июня 2019, 00:00
В жаркую погоду на самочувствие человека влияет не только температура воздуха, но и рацион питания. ...
В жаркую погоду на самочувствие человека влияет не только температура воздуха, но и рацион питания. Рекомендуется добавить в меню больше овощей, растительных белков и лёгкие супы, рассказала телеканалу «360» врач-диетолог Елена Соломатина.
Она объяснила, что организм человека тратит много энергии на борьбу с жарой, поэтому пища должна быть легкоусваиваемой.
Диетолог рекомендует в жаркую погоду отдавать предпочтение блюдам из овощей, а также лёгким супам — окрошке, свекольнику, гаспаччо. Такая пища даёт ощущение сытости и быстро переваривается. При этом от наваристых бульонов врач советует отказаться.
Мясные блюда рекомендуется употреблять либо в начале дня, либо вечером после того, как спадёт жара.
Кроме того, в жару нужно пить больше воды. В неё можно добавить лимон, лайм, мяту, имбирь или огурец.
В заключение Соломатина отметила, что в жаркую погоду возрастает риск отравлений, поэтому нужно внимательно следить за питанием вне дома. Она также рекомендовала временно исключить из рациона сладкие газированные напитки.
Другие новости
Ведущие Казак FM получили специальный приз на радиофестивале «Голос Кавказа»
Андрей Зиттер и Ксения Прудник вошли в число финалистов престижного конкурса в номинации «Утреннее шоу».
18 сентября 2025, 19:31
Михаил Мишустин поздравил Вениамина Кондратьева с победой на выборах губернатора Краснодарского края
Председатель Правительства России направил телеграмму главе региона.
18 сентября 2025, 12:27
Владимир Путин присвоил звание «Заслуженный работник культуры РФ» министру культуры Краснодарского края Виктории Лапиной
Главу ведомства отметили почетным званием за вклад в развитие отечественной культуры и искусства, многолетнюю плодотворную деятельность.
18 сентября 2025, 11:32
Руководитель департамента информационной политики Краснодарского края Галина Навазова приняла участие в пленарном заседании медиафорума «Вся Россия - 2025»
Темой мероприятия стала «Трансформация медиасреды в условиях информационного противостояния».
18 сентября 2025, 11:10