Диетолог рассказал, как правильно питаться в жару
10 июня 2019, 00:00
В жаркую погоду на самочувствие человека влияет не только температура воздуха, но и рацион питания. ...
В жаркую погоду на самочувствие человека влияет не только температура воздуха, но и рацион питания. Рекомендуется добавить в меню больше овощей, растительных белков и лёгкие супы, рассказала телеканалу «360» врач-диетолог Елена Соломатина.
Она объяснила, что организм человека тратит много энергии на борьбу с жарой, поэтому пища должна быть легкоусваиваемой.
Диетолог рекомендует в жаркую погоду отдавать предпочтение блюдам из овощей, а также лёгким супам — окрошке, свекольнику, гаспаччо. Такая пища даёт ощущение сытости и быстро переваривается. При этом от наваристых бульонов врач советует отказаться.
Мясные блюда рекомендуется употреблять либо в начале дня, либо вечером после того, как спадёт жара.
Кроме того, в жару нужно пить больше воды. В неё можно добавить лимон, лайм, мяту, имбирь или огурец.
В заключение Соломатина отметила, что в жаркую погоду возрастает риск отравлений, поэтому нужно внимательно следить за питанием вне дома. Она также рекомендовала временно исключить из рациона сладкие газированные напитки.
Другие новости
В Краснодаре построят новые трамвайные линии
Краснодарский край заключил первое прямое соглашение о трамвайной концессии
14 июля 2025, 20:31
С начала года в Краснодарском крае врачам выдали 17 служебных квартир
Средства на покупку служебного жилья ежегодно выделяют из бюджета в рамках краевой программы «Развитие здравоохранения»
14 июля 2025, 18:30
В селе Михайловский Перевал под Геленджиком расчистят русло реки Догуаб
Об этом стало известно на приеме граждан, который по поручению президента России провел губернатор Вениамин Кондратьев
14 июля 2025, 17:40
Жители Кубани подписали свыше 4 тысяч социальных контрактов в 2025 году
Для получения господдержки необходимо обратиться в управления социальной защиты населения по месту жительства или пребывания
14 июля 2025, 15:03