Диетолог рассказал, как правильно питаться в жару
10 июня 2019, 00:00
В жаркую погоду на самочувствие человека влияет не только температура воздуха, но и рацион питания. ...
В жаркую погоду на самочувствие человека влияет не только температура воздуха, но и рацион питания. Рекомендуется добавить в меню больше овощей, растительных белков и лёгкие супы, рассказала телеканалу «360» врач-диетолог Елена Соломатина.
Она объяснила, что организм человека тратит много энергии на борьбу с жарой, поэтому пища должна быть легкоусваиваемой.
Диетолог рекомендует в жаркую погоду отдавать предпочтение блюдам из овощей, а также лёгким супам — окрошке, свекольнику, гаспаччо. Такая пища даёт ощущение сытости и быстро переваривается. При этом от наваристых бульонов врач советует отказаться.
Мясные блюда рекомендуется употреблять либо в начале дня, либо вечером после того, как спадёт жара.
Кроме того, в жару нужно пить больше воды. В неё можно добавить лимон, лайм, мяту, имбирь или огурец.
В заключение Соломатина отметила, что в жаркую погоду возрастает риск отравлений, поэтому нужно внимательно следить за питанием вне дома. Она также рекомендовала временно исключить из рациона сладкие газированные напитки.
Другие новости
Более 30 спортивных объектов построят на Кубани в 2026 году
Доступность занятий физической культурой и спортом обсудили на расширенном планерном совещании, которое провел губернатор Вениамин Кондратьев
06 апреля 2026, 18:26
В 2026 году на Кубани откроют четыре новые врачебные амбулатории
Лечебно-профилактические учреждения заработают в Лабинском, Крыловском и Павловском районах, а также в анапской станице Благовещенской
06 апреля 2026, 16:53
За три года работы в краевой филиал фонда «Защитники Отечества» поступило больше 50 тысяч обращений
Губернатор рассказал о деятельности организации, которая обеспечивает в регионе комплексную поддержку ветеранов СВО и их семей
06 апреля 2026, 15:03
Ремонт дороги Армавир – Курганинск идёт с опережением графика
Участок трассы обновляют по национальному проекту «Инфраструктура для жизни»
06 апреля 2026, 14:01